妊娠期から産後までの感情の変化
感情の変化
お腹の中に赤ちゃんがいる間、「嬉しい」「幸せ」というポジティブな感情を抱くだけではなく、例えば、「恐怖」「不安」「悲しみ」といったネガティブな感情も経験することもあります。
産後には、生活やあなたの体がさらに変化して、今とはまた違う感情が出てきたり、ネガティブな感情をより強く感じるかもしれません。
こういった複雑な感情を抱くことはごく普通で、むしろ変化と新しい命の訪れに対する準備として必要なことです。ホルモン変化と感情
ネガティブな感情の大切さ
「ネガティブな感情は、あまり抱えたくない！」と思う人も多いと思います。しかし、感情はとっても大切な役割を果たしています。
もし感情がなくなったら、私たちは生きていくことはできないのです！
何か大切なもの、人を失えば、「悲しく」なります。悲しくなることで、どれだけ大切だったかを知ることができます。
経験したことのないものを目の前にすると、「不安」になります。不安になることで目の前にある危険を避けることができます。
誰かに嫌なことをされれば、「怒り」を感じます。感じた怒りを表すことで、自分の身を守ることができます。
これは人として、自然な反応です。同時にとっても大切な反応です。
感情に振り回される
私たちはネガティブな感情を経験したとき、その感情に突き動かされるように行動し、余計にネガティブな感情を強めてしまうことがあります。
感情に振り回されて、身動きが取れない状態になってしまうと、さまざまな問題が起きてきます。
何が起きてる？（悲しみ編）
何が起きてる？（不安編）
何が起きてる？（怒り編）
悪循環を理解する
人は勝手に感情を経験することはありません。何か「きっかけ」があります。「きっかけ」に対して「考え」、「感情」を経験します。
感情に突き動かされて「行動」することで、短期的には辛い感情がから逃れられた気になることもありますが、長期的に見ると、あなたにとって良い結果は待っていません。
つまり、悪循環に陥ってしまい、辛い感情はどんどん膨らむばかりです。悪循環を理解する
感情を表しているさまざまな行動と考えが、あなたを余計に苦しめているとすれば、「対処」する必要があります。
あなたが強い感情を経験した時、何がきっかけでしたか？
どのような考えが浮かんできて、どのような行動をとっていましたか？
その行動の結果はどのようなものでしたか？短期的には？長期的には？
